Sommarlovsträning v. 33
för alla åkare som är tävlingsåkare + Konståkningsskola från märke 4
Då den ordinarie träningen uteblir på våra lov bjuder vi in till extra träningsdagar.
Måndag 14 aug. till torsdag 17 augusti. (KSK måndag till onsdag)
Vårt mål med lovträningarna är mindre grupper och förstärkt fokus på individträning.
Nedan kan ni läsa om det planerade innehållet under dessa träningsdagar.
| Isträning | Off-ice aktiviteter som tränar styrka och spänst |
| Hopp | Grenspecifik teknik |
| Skatingskills | Grundläggande styrka för konståkare |
| Piruetter | Flexibilitet |
| Powerskating (Alt. 1) | Kondition |
| Koreografi på is | |
| Individuell träning (Alt.) |
Tränare: Klubbens egna tränare.
Måltider: vi ser detta som träningsdagar och uppmanar åkarna att själva ta med näringsriktig och väl sammansatt lunch/middag och mellanmål som räcker under hela dagen. Micro finns i klubbrummet så åkarna kan värma sin mat (tänk på att INTE ta med frysta färdigrätter om dom inte är tinade i förväg då många åkare ska hinna värma och äta sin mat under pauserna och dessa färdigrätter oftast har väldigt lång upptiningstid).
Glöm ej vattenflaskan.
ALTERNATIV FÖR TÄVLINGSÅKARE NEDAN:
| Alt. 1. Måndag till torsdag= 4 dagar | 3 ispass/ dag | 1 fyspass/ dag | Vkk medlem 1500kr | Ej medlem 1900kr |
| Alt. 2. måndag till torsdag= 4 dagar | 2 ispass/ dag | 1 fyspass/ dag | Vkk medlem 1200kr | Ej medlem 1500kr |
| Alt. 3. Enstaka hela dagar men ej alla dagar | 3 ispass/ dag | 1 fyspass/ dag | Vkk medlem 450kr/ dag |
Ej medlem 550kr/ dag
|
| Alt. 4 | 1 ispass/ dag (då ingår 1 fyspass också) | 1 ispass/ dag + 1 fyspass/ dag | Vkk medlem 200kr/ pass (1 ispass+ 1 fyspass) | Ej medlem 250kr/ pass (1 ispass+ 1 fyspass) |
| Enstaka fyspass | 50kr/ fyspass |
ALTERNATIV FÖR KONSTÅKNINGSSKOLAN FÖR DIG SOM KLARAT FRÅN MÄRKE 4 (enbart för Vkk medlemmar)
| Alt. 5 Måndag till onsdag = 3 dagar | 2 ispass/ dag | 1 fyspass/dag | 850kr |
| Vill du inte gå alla dagar alt. Enbart enstaka pass gäller prislista ovan för tävlingsåkare |
Vid frågor maila lager@vaxjokk.nu
Anmälan senast: 31 maj via anmälningsformulär nedan:
https://forms.office.com/e/1eyzfVzWPQ
Schema publiceras på hemsidan några dagar före lägerstart.
Detta är ett läger utan lägerpersonal så uppdatera åkarna om hur man uppför sig och att dom får ta ansvar för sig själva både i ishallen och omkringliggande lokaler vi använder till off-iceträning.
Välkommen med din anmälan!
